[...] - jeżeli jesteś atakowany na prawą katag - gurumę, to w pierwszej fazie, gdy głowa przeciwnika wchodzącego będzie przy Twoim brzuchu - wciskaj go w glebę, otaczając jego kark prawym ramieniem - stąd już prosta droga do tzw. gilotyny. Można robić też coś w rodzaju ura - nage, kiedy przeciwnik wchodzi, nie daj się sciągnąć, zablokuj biodrem. [...]
[...] u was jest twarda szkola jak u nas kilka razy dostalem kare za brutalne wejscia chwytajac "za glowe" ale to jest dobre a jesli juz mowimy o ulicy to jest tu numer jeden na zawodach tez zut moze nie wyjsc ale jak obejmiesz glowe(kark) takimi kleszczami jakimi jest ramie to juz samo mowi za siebie... Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"
brzuszki ze skretem tluowia, lezac na ziemi wyprostowane nogi podnosisz do pionu i skrecasz brzuch gdy sa w gorze tzw. krokodylki , lezac na plecach nogi ugiete w kolanach jak do brzuszkow rece polozone wzdluz tluowia odrywasz kark od ziemi i rekami na zmiane dotykasz kostek z 1 i 2 strony
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i widać, że gruby ma bardziej pulchną twarz. Jeśli będziesz sukcesywnie i powoli nabierał masy nie ma opcji by się zmieniła drastycznie. może minimalnie ale tego nawet nie będzie dało się dostrzec gołym okiem. Uszy? większych głupot nie słyszałem. Nie, nie dostaniesz karku i nie będziesz jak typowy "kark z siłowni", tłusty również nie trzeba.
[...] podciaganie - no ale mowisz ze nie mozesz to odpada - wioslowanie sztanga - zmienne na treningach - wezej,szerzej, nadchwytem,podchwytem - sciaganie linki wyciagu gornego za kark - martwe ciagu Właściwie to co Ci napisalem jest bardzo podobne do twego planu ale jak dla mnie te cwiczenia zawsze dawaly dobre rezultaty. I oczywiscie pamietaj ze co [...]
W sumie g**** mnie obchodzi czy brał czy nie, on wie najlepiej, ale gino ma dużo osób co koksu i siłowni na oczy nie widzieli, wiec nie wypisuj bzdur jak kogoś nie znasz. I nie każdy kto bierze musi wyglądać jak kark (czyt. jak talgo).
Namieszałeś trochę. Mięsień czworoboczny to nie barki lecz plecy. A szrugsy działają na jego górną część czyli tzw. kark. Jeśli chcesz znać jakieś ćwiczenia na barki to --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] się - jw. kolega napisał, albo od duszeń, gilotyn itp. Po to się zawsze porządnie rozgrzewa karczycho na początku treningu, żeby później nie mieć problemów. Kark, to dość kontuzjogenne miejsce jeśli chodzi o grappla. E; Wpisz sobie w google: "Przyrząd do ćwiczenia mięśni karku/szyi" Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-27 16:02:12
Wiem wiem. Kark podchodzi...kozaczy...Royce robi wejscie w nogi... karka sprzedaje mu dwa lokcie i kolanko.... royce przewraca sie na plecy...szybkie dwa buty....i ko....:) A tak na powaznie to nie chcialbym bym ww skorze takiego kolesia.Ale W brazylii pewnie royce swego czasu musial czesto udowadniac co umie.Szkoda ze Boruty tu nie ma [...]
dzieki za porade, podciagam sie 5 razy co jakis czas -zwłaszcza jak mnie kark napierd...ala od komputera, a za pompki biore sie od zaraz, sogów nie będzie bo nie jestem pełnoprawnym uzytkowniekiem( i tak nic nie kupie :) pozdr leca . MOże 3 razyw tygodniu na basen powinienem chodzic ? i jakas odżywka , byłyby efekty ?
[...] tłuszcz (1,715kg) i woda (1,3909kg). Siły pójdzie 14,5699kg na ławie (prostej, na skośną zapomniałem wzoru) i 23,382kg w przysiadzie. A tak ukształtują się twoje przyrosty: kark - 2,2cm klata - 5,3cm barki - 4,6cm łapa - 2,3cm pas - 0,6cm udo - 3,6cm łydka - 1,8cm P.S. Całkiem niezła kombinacja zmieszanie tych preparatów w wiadrze. Rzeczywiście [...]
wiem że to zabrzni jak cos niemożliwego ale ja mamkumpli którzy z diety sie smieją i np.kolega jest niski około 168 moze 170 wazy niecałe 70 kg a na barki za kark wyciska ponad 85kg na serie 6 sam 2 pomocnicze, więc wiecie dieta to nie wszystko jest bardzo ważna ale jeszcze jest trening i najważniejsza genetyka